“Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts”

Der FC Mintraching bietet unter der Leitung von Petra Schmitt spezielle Präventionsstunden an.

2024 aktuell:

Sommerpause   

• ab Montag, 23. September geht es, wie gewohnt, weiter
• ab September ist der Schwerpunkt der Präventionsstunde: sanftes Yoga und Gleichgewicht
• Donnerstag, 10.Oktober ist unsere Defi-Auffrischung
• 19.12. Weihnachtsfeier

jeden Montag:    

9:30 - 10:15 Uhr      Rückentraining gaaanz sanft 

                                                  im Sitzen, Gruppe 1

10:30 - 11:15 Uhr   Rückentraining gaaanz sanft 

                                                    im Sitzen, Gruppe  2
 

11:30 - 12:30 Uhr    Fitter Rücken (incl. 15 Min Entspannung)

jeden Dienstag: 

10:00 - 10:45 Uhr     Entspannung      (im Sitzen/Liegen möglich)

11:00 - 11:45 Uhr     "Denksport und Sitzgymnastik" mit Spaß :-)

ab        12:00 Uhr       Hobby-Tischtennis 
 

 jeden Donnerstag:

9:30  - 10:00 Uhr     Lungensport
 

10:00 - 10:50 Uhr    Präventionsstunde mit Spaß  :-)

                                  meist 10-wöchige Schwerpunkte (s. o.)

11:00 - 12:15 Uhr    "sanftes" Qigong    (im Sitzen/Liegen möglich)          

jeden Freitag: 

                                 Hobby-Tischtennis 
 

Kurzinfo zu den Stunden: 

die meisten Stunden sind altersunabhängig und auch für Personen mit körperlichen Einschränkungen gut geeignet.

Präventionseinheiten :

Aus dem Bereich:   H a l t u n g  und   B e w e g u n g,  u. a.:

fitter Rücken, zur verbesserten Körperwahrnehmung,  

sanftes Rückentraining zur verbesserten Körperwahrnehmung

nordic walking light,  Spezialkurs                                       

Lungensport, Atemübungen, Dehnungen, Übungen mit der Stimme,

Fußgesundheit, Fußfehlstellung, -massage

Denksport und Sitzgymnastik mit Spaß

Cardiotraining im Sitzen                     

Beckenbodentraining und Körperwahrnehmung   

Mobilisieren   -   Dehnen   -   Entspannen 

individuelles Kardio-Training

Hobby-Tischtennis

Gleichgewichtstraining und Sturzprophylaxe, Propriozeptionstraining
 

Aus dem Bereich:   S t r e s s b e w ä l t i g u n g  und   E n t s p a n n u n g :

Qigong

Autogenes Training

PMR nach Jacobsen, angeleitete Muskelan- und -entspannung

Atmen, Schnaufen - Lachyoga :-)

Entspannung: Phantasierreisen und Klanginstrumente

Entspannen bei langsamen Bewegungen - fernöstliche Techniken

Achtsamkeit,  Atmung und Entspannung
 

Information zur Übungsleiterin Petra Schmitt
 

staatlich geprüfte Sportlehrerin
Übungsleiter C-Ausbildung seit 1996
Übungsleiter B-Ausbildung Prävention: Haltung und Bewegung (BLSV) seit März 2010
Übungsleiter B-Ausbildung:Sport für Ältere (BLSV) seit November 2010
Nordic walking Trainerin (BLSV) seit Juli 2010
Co-Trainerin für Tischtennis seit November 2012
C – Trainerin für Tischtennis seit Februar 2013
BLSV-Trainerin für Entspannung seit Mai 2013
Qi Gong- Kursleiterausbildung (Deutsche Qi Gong Gesellschaft) seit Oktober 2015

Erreichbar unter:

Tel.Nr.: 08165/2705