“Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts”

Der FC Mintraching bietet unter der Leitung von Petra Schmitt spezielle Präventionsstunden an.

2025 aktuell:

NEU: 

• Unser Osteopath Totko Kolev gibt montags von 13:00-14:00 Uhr "Energetisches Qi Gong"
• Für Vereinsmitglieder ohne Zusatzkosten, 10-er Karten sind möglich
• Verschiedene Gruppen sind im Aufbau. 

         Für Fragen: 

         Totko Kolev: 017662919418

         Abteilungsleitung: Petra Schmitt 08165-2705

Normalerweise, auch während der Schulferien:

jeden Montag:    

9:30 - 10:15 Uhr      Rückentraining gaaanz sanft 

                                                  im Sitzen, Gruppe 1

10:30 - 11:15 Uhr    Rückentraining gaaanz sanft 

                                                    im Sitzen, Gruppe  2
 

11:30 - 12:30 Uhr     Fitter Rücken (incl. 15 Min Entspannung)

13:00 - 14:00 Uhr    energetisches Qi Gong

jeden Dienstag: 

10:00 - 10:45 Uhr     Entspannung      (wahlweise im Sitzen oder Liegen ; auch für Personen nach Schlaganfall, 

                                                                                     Krebs, hohem Bluthochdruck, ...geeignet)

11:00 - 11:45 Uhr     "Denksport und Sitzgymnastik" mit Spaß :-)

ab        12:00 Uhr       Hobby-Tischtennis
 

 jeden Donnerstag:

9:30  - 10:00 Uhr     Lungensport
 

10:00 - 10:50 Uhr    Präventionsstunde mit Spaß  :-)

                                           meist 10-wöchige Schwerpunkte

11:00 - 12:15 Uhr    "sanftes" Qi Gong    (im Sitzen/Liegen möglich)          

jeden Freitag: 

                                            Hobby-Tischtennis 
 

Kurzinfo zu den Stunden: 

die meisten Stunden sind altersunabhängig und auch für Personen mit körperlichen Einschränkungen gut geeignet.

Präventionseinheiten :

Aus dem Bereich:   H a l t u n g  und   B e w e g u n g,  u. a.:

fitter Rücken, zur verbesserten Körperwahrnehmung,  

sanftes Rückentraining zur verbesserten Körperwahrnehmung

nordic walking light,  Spezialkurs                                       

Lungensport, Atemübungen, Dehnungen, Übungen mit der Stimme,

Fußgesundheit, Fußfehlstellung, -massage

Denksport und Sitzgymnastik mit Spaß

Cardiotraining im Sitzen                     

Beckenbodentraining und Körperwahrnehmung   

Mobilisieren   -   Dehnen   -   Entspannen

Mobilisation   -  Dehnen   -   Gleichgewicht 

individuelles Kardio-Training

Hobby-Tischtennis

Gleichgewichtstraining und Sturzprophylaxe, Propriozeptionstraining
 

Aus dem Bereich:   S t r e s s b e w ä l t i g u n g  und   E n t s p a n n u n g :

Qi Gong (sanftes Qi Gong, energetisches Qi Gong)

PMR nach Jacobsen, angeleitete Muskelan- und -entspannung

Atmen, Schnaufen - Lachyoga :-)

Entspannung: Phantasierreisen und Klanginstrumente

Entspannen bei langsamen Bewegungen - fernöstliche Techniken

Achtsamkeit,  Atmung und Entspannung
 

Information zur Übungsleiterin Petra Schmitt
 

staatlich geprüfte Sportlehrerin
Übungsleiter C-Ausbildung seit 1996
Übungsleiter B-Ausbildung Prävention: Haltung und Bewegung (BLSV) seit März 2010
Übungsleiter B-Ausbildung:Sport für Ältere (BLSV) seit November 2010
Nordic walking Trainerin (BLSV) seit Juli 2010
Co-Trainerin für Tischtennis seit November 2012
C – Trainerin für Tischtennis seit Februar 2013
BLSV-Trainerin für Entspannung seit Mai 2013
Qi Gong- Kursleiterausbildung (Deutsche Qi Gong Gesellschaft) seit Oktober 2015

Erreichbar unter:

Tel.Nr.: 08165/2705