http://www.fcmintraching.de

  

  

    

  

 

  

 

Herzlich Willkommen in der Abteilung

  Gesundheitssport

“Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts”

 (Arthur Schopenhauer)

Alter und Älter werden "Alter bzw. Altern ist kein Phänomen erst am Ende eines langen Lebens, es beginnt bereits mit der Geburt des Menschen und ist ein lebenslanger Prozess!" (Rüberg)

 

Der FC Mintraching bietet unter der Leitung von Petra Schmitt spezielle Präventionsstunden an.

                       

Es geht wieder los!

AB 1. Juli:

Schwerpunkt der Donnerstags-Präventionsstunde:

               Sport im Freien (falls das Wetter es zulässt)

               Achtsamer Sport + Atemübungen

August:

Schwerpunkt der Donnerstags-Präventionsstunde:

               Sport im Freien (falls das Wetter es zulässt)

               Achtsamer Sport + Atemübungen

Sommerpause von Mitte August bis Ende September

 

 

Oktober:

                   wenn möglich:

 Gastvortrag:

                 anschließend Ratsch und Tratsch

Schwerpunkt der Donnerstags-Präventionsstunde:

                 Achtsamkeit, Atmung und Entspannung

     

November:

Schwerpunkt der Donnerstags-Präventionsstunde:

                Achtsamkeit, Atmung und Entspannung

 

Dezember:

Schwerpunkt der Donnerstags-Präventionsstunde:

             Beckenboden, Atmung und Entspannung

                   wenn möglich:

 Weihnachtsfeier, Donnerstag 16.12.


 

 

Wegen Corona hat sich einiges geändert!

 

       

jeden Montag:    

9:30 - 10:20 Uhr      Rückentraining gaaanz sanft, Gruppe 1

                                                    im Sitzen

10:30 - 11:20 Uhr    Rückentraining gaaanz sanft, Gruppe 2

                                                    im Sitzen

11:30 - 12:15 Uhr    Fitter Rücken



jeden Dienstag: 

10:00 - 10:45 Uhr     Entspannung und Stressreduzierung

10:00 - 10:45 Uhr     "Denksport und Sitzgymnastik" mit Spaß :-)

ab       12:00 Uhr       Hobby-Tischtennis


 jeden Donnerstag:

9:30  - 10:00 Uhr     sanfter Lungensport

10:10 - 10:55 Uhr    Präventionsstunde mit Spaß  :-)

                                  meist 10-wöchige Schwerpunkte, s. o.

11:05 - 12:15 Uhr    "sanftes" Qigong    (auch im Sitzen/Liegen möglich)          

 

jeden Freitag: 

                                 Hobby-Tischtennis


Kurzinfo zu den Stunden: 

die meisten Stunden sind altersunabhängig und auch für Personen mit körperlichen Einschränkungen gut geeignet.

 

 

Präventionskurse :

Aus dem Bereich:   H a l t u n g  und   B e w e g u n g :

fit  und gesund, mit verbesserter Körperwahrnehmung,  

nordic walking light,  Spezialkurs                                      

Spaß bei der Präventionsgymnastik                     

Beckenbodentraining und Körperwahrnehmung   

Mobilisieren   -   Dehnen   -   Entspannen  

Gleichgewichtstraining und Sturzprophylaxe


Aus dem Bereich:   S t r e s s b e w ä l t i g u n g  und   E n t s p a n n u n g :

Qigong

Autogenes Training

PMR nach Jacobsen, angeleitete Muskelan- und -entspannung

Atmen, Schnaufen - Lachyoga :-)

Entspannung: Phantasierreisen und Klanginstrumente

Entspannen bei langsamen Bewegungen - fernöstliche Techniken

Achtsamkeit,  Atmung und Entspannung

     

Information zur Übungsleiterin Petra Schmitt

Petra Schmitt, Abteilungs- und Kursleiterin

staatlich geprüfte Sportlehrerin
Übungsleiter C-Ausbildung seit 1996
Übungsleiter B-Ausbildung Prävention: Haltung und Bewegung (BLSV) seit März 2010
Übungsleiter B-Ausbildung:Sport für Ältere (BLSV) seit November 2010
Nordic walking Trainerin (BLSV) seit Juli 2010
Co-Trainerin für Tischtennis seit November 2012
C – Trainerin für Tischtennis seit Februar 2013
BLSV-Trainerin für Entspannung seit Mai 2013
Qi Gong- Kursleiterausbildung (Deutsche Qi Gong Gesellschaft) seit Oktober 2015

Erreichbar unter:
Tel.Nr.: 08165/2705